养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，要通过日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，方能使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

睡眠的重要性

1、战国时名医文挚对齐威王说：

“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

2、清代医家李渔曾指出：

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

3、老百姓常讲：

“药补不如食补，食补不如觉补。”

人要顺应自然的规律，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

古代人很重视睡眠，讲究日出而作，日落而息。古人们虽然也会有事耽误，需要晚睡的时候，但是最晚不会超过子时，也就是夜里11点到1点之间。

除了重视睡眠，古人们还爱好吟诗作词，古诗词中有很多伟大的灵感诞于在睡眠中，下面我们就来看看“卧龙”诸葛亮与睡眠的故事。

大梦谁先觉，平生我自知。

草堂春睡足，窗外日迟迟。

注：这是《三国志通俗演义》卷八《定三分亮出茅庐》中，刘备三顾茅庐，前两次造访，没有见到，第三次正好诸葛亮在午睡，几个时辰以后，睡足了的诸葛亮醒来便吟出该诗。 

该诗的第一、二句“大梦谁先觉？平生我自知”，是从人生大处着笔，对于人生的道理，又有几个人能够将其参得透彻、看得明白呢？“我自知”，不仅对人生梦觉的“自知”，而是对世间的万事万物都洞悉于心、了如指掌，是对人生哲理的觉醒。

该诗的第三、四句“草堂春睡足，窗外日迟迟”，春日正长，春睡正美，描述了诸葛亮高卧隆中，超然物外的生活状态。这首诗，仅从字面上看，前两句与后两句似乎没有什么内在的必然联系，但仔细玩味，一位淡泊明志，宁静致远的大智大贤者的形象便活现出来了。体现出了作者高超的文学造诣。

良好的睡眠不仅能养生，更能诞生伟大的灵感，您认同吗？

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